莫莉

KLINE TPE Weight training life💪🏻

今日菜單：

➡️自由槓深蹲-最大肌力今日55Kg，接著20Kg練深蹲，ㄧ組15下，再接著深蹲跳15下、20下，全部重複做4組。

➡️保加利亞蹲- 第一組一手拿10Kg各蹲8下、再來一手拿5Kg各蹲10下，再接著小碎步20秒，全部重複做3組。

➡️單腿蹲- ㄧ邊各10下，再接著抬腿跑20秒，全部重複做3組。

（影片有經過快轉處理）

教練by: 法蘭克

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